アラフィフ母ちゃんダイエット挑戦中

40代の主婦です。ダイエットの経過報告や健康、美容など雑記ブログです。

予想外の出来事

こんにちは、れんげです。

いつも読んでくださりありがとうございます。ダイエットの励みになってます。

早速ですが、

 

スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8%

(2019.10.21)

朝の体重  65.15キロ 体脂肪率 33.3%

 

今日の運動等

スロージョギング4キロ

ストレッチ

マッサージ(予定)

 

食事

朝 プロテイン

昼 カレーパン

夕 白菜と豚肉のさっと煮

 

一晩中起きてた

昨夜娘(高2)が熱を出してあちこち痛いと言って眠れないと訴えてきた。

念のためマスクをして眠れない娘が側にいてほしいというので娘の部屋で過ごしていた。

結局私がいつも走りに行く時間になったので、一時間だけ抜けてスロージョギングに行ってきました。

 

娘が心配だったせいもあるかもしれないけれど、いつもよりもペースが速くて、息が苦しいくらいにはならなかったけれど、いつも50分かかるところ40分で帰ってきた。

 

帰ってきても起きてたので、私も付き合って起きていました。

 

病院へ

朝一番に病院へ行き症状を見て検査をし結果インフルエンザでした。

予防接種をしていたから高熱は出ず、最高でも38.1度後は37度台でした。

予防接種をしてて良かったと思いました。

 

思ったこと

家族三人共ベッドで客が来る事もなかったので布団一式は置いてなかったんですけど、巻いて置いておけるマットレスがありそれは肩こりとか腰痛の為に買ったんだけど、私のミスでダブルベッドなのを忘れてうっかりシングルサイズを購入してしまったんです。もう封を切ってしまったので仕方なくクローゼットにしまっていたやつですが、昨夜初めて役に立ちました。

 

 
今日は短めで終わります。
最後まで読んでくださりありがとうございました。

風邪が治る?

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

早速ですが、

 

スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8%

(2019.10.21)

朝の体重  65.45キロ 体脂肪率 33.2%

 

折角65キロきったのにまた戻ってしまって悔しいです。

 

今日の運動等

スロージョギング4キロ

エアロバイク40分 387キロカロリー

ストレッチ

マッサージ(予定)

ここのところ筋トレができてないです。

 

食事

朝 プロテイン

昼 ランチパックたまご

夕 ジャーマンポテト 具沢山お味噌汁

 

すっかり元気

昨日は早朝から風邪を引いたみたいだと言って直ぐに風邪薬を飲んでゆっくり寝て過ごしてたら夜には回復しました。

昨夜は20時頃寝て3時起床でした。もうすっかりどこも違和感もなく5時になるのを静かに用事をしながら待ってました。

5時少し前に軽くカロリーメイトを2本食べてエネルギー補給をしてから走ります。

外に出ると凄く寒くて天気予報では6度と言ってたので結構覚悟を決めて飛び出しました。

最初の50mくらいは寒かったんですけど、そこから徐々に体が温まってきて、リラックスして走れるようになりました。このリラックスこれが大事なんですよね。

スロージョギングだと息が苦しくなったりする事がないので、無の状態で走れます。

人気もない道路を私の足音だけが響いてちょっとその辺は気になるんですけど、大通りに出ると車の音にかき消され、また無になって走ります。

 

今日こそ5キロと思ったけれどそこはまだ行けてないです。

直線距離が長いので飽きてしまうんでしょうね。

でも、そろそろ5キロチャレンジしてみようとは思っています。

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エアロバイクの時にTwitterのチェックをしてると40分があっという間だと今日気付きました。

もっと早く気が付けば効率よく時間が使えたのにと思いました。

これからはそうします。

 

そうそう私の筋トレはちょっとさぼり過ぎですが、自重筋トレというのをDVDをみながら行っています。道具は使わずヨガマットだけ敷いてやってます。

それを最近さぼってます。

明日から気を付けます。

 

それとお風呂上りのマッサージは足中心にやってます。マッサージクリームが足専用と書いてたので他の所をしたらまずいのかな?って思って特にふくらはぎが太いので念入りにしてます。

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございました。

風邪引いたみたい

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

 

早速ですが、

スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8%

(2019.10.21)

朝の体重  65.00キロ 体脂肪率 33.3%

 

今日の運動等

なし

 

食事

朝 プロテイン

昼 ランチパックたまご

夕 鶏むね肉のさっと蒸した物 お味噌汁

 

今日は過食から

昨夜はいつものように何度もキッチンを行ったり来たりして、結局残り物の豚汁と冷やご飯を一人前食べてしまいました。

食べてる時から後悔してるのに食べるのがやめられないという悲しい過食症

日中は寝ているから食事だけでそれ以外は食べてません。

風邪を引いても食欲は落ちないタイプです。

 

風邪引いたみたい

いつもは起床時間4時には完全に起きててのんびり5時がくるのを待つ感じなんですけど、今日に限って7時に娘に起こされて起きました。びっくりです。

起きたは良いけど頭は痛いし喉も痛い。倦怠感もあるだけども熱はないので、これは風邪の引き始めだなと思い直ぐに風邪薬を飲みました。

 

そうそう体温計は30秒とか短いタイプだと正確に測れないので我が家では60秒タイプを使ってます。60秒だとほぼ正確に測れます。

 

今ならAmazonで1000円程で送料込みで買えますよ。
 
熱がなかったので寝るのが一番だと思って昼まではひたすら寝てました。
晩ご飯は有り合わせで今日は外に出ないでおとなしく昼も過ごす予定です。
 
一つ悔しかったのがスロージョギングに行けなかったことです。
結構続けて行けるようになってたのに残念でなりません。
今日の夜には風邪を治して明日には走れるようになってたいです。
気合ですね。今からまた寝てとにかく体を休めて体力の回復したいです。
 
ちょっと短いですが今日はこのへんで終わりにします。
最後まで読んで下さりありがとうございました。

ダイエットは継続してこそ

こんにちは、れんげです。

いつも読んで下さりありがとうございます。ダイエットの励みになります。

早速ですが、

 

スタート時 71.30キロ 体脂肪率 36.8%

(2019.10.21)

朝の体重  64.40キロ 体脂肪率 33.5%

 

今日の運動等

スロージョギング4キロ

ストレッチ

マッサージ

 

食事

朝 プロテイン

昼 おにぎり小さ目2個

夕 豚汁

 

やっぱり合ってる

体重は少しずつ減ってきています。途中停滞期化と思った時期もありましたが、二日程前から減り始めました。

 

スロージョギングが良い感じで程よい感じに効いてきてるのかな?

今までこんなに自分にぴったりなダイエット法ってなかった気がします。

走るの嫌い歩くの飽きちゃう。そんな私にはちょうど良いスピード感なんでしょうね。

 

コースを変えようかと思っていたけれど今のところ真っ暗でも安全な今のコースがいいんじゃないかと家族に言われて確かにそうだなと思い冬の間は今のコースで行くことにしました。

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過食はどう?

昨夜はキッチンをいったりきたりした結果、カップ麺を食べてしまいました。

どうして食べてしまったのか凄く後悔しました。夜中に火を使う事も禁止されてるのに使ったしなによりカップ麺を全部食べてしまうなんて最悪です。

日中はさすがに何も食べてません。

 

体調不良

今日は実は昼から体調が悪くなってエアロバイクはおやすみしました。

私は頭痛持ちでしょっちゅう痛くなるのでそれ程気にはしてないんですけど、今日は薬を飲んでも治らなくて酷くなる一方なので、寝ていました。

 

少し短い記事ですが今日はこの辺で。

最後まで読んでくださりありがとうございました。